Nausea in gravidanza: tutto ciò che devi sapere

La gravidanza è un viaggio unico, ma come molte avventure, può avere i suoi alti e bassi. La nausea è uno dei disagi più comuni, ma anche tra i più fastidiosi. Se stai cercando di comprendere meglio questo sintomo e desideri consigli e rimedi per affrontarlo, questo articolo è per te.

Indice:

• Introduzione alla nausea in gravidanza
• Cause e fattori di rischio
• Rimedi naturali e consigli pratici
• Supporto emotivo e condivisione
• Quando consultare un medico
• Conclusione e ulteriori risorse

Introduzione alla nausea in gravidanza

La nausea è un disturbo comune durante la gravidanza. Può iniziare precocemente e per alcune donne può continuare per tutta la durata della gravidanza. Tuttavia, nonostante possa essere scomoda, la nausea è spesso un segno di una gravidanza sana.

Cause e fattori di rischio

La nausea è spesso uno dei primi “sintomi” della dolce attesa. In genere si manifesta tra la quinta e l’ottava settimana. Non è rara: oltre il 70% delle donne incinte ne soffre, in particolare al mattino, da qui il termine “nausea mattutina”. Ma quali sono le vere cause? Una delle principali cause sospettate è il rapido aumento dell'ormone hCG. Tuttavia, altri fattori possono influenzare, come lo stress, l'affaticamento o determinati cibi e odori.

Rimedi naturali e consigli pratici

Vivere serenamente i primi mesi di gestazione è fondamentale. Ecco alcuni rimedi e consigli pratici:

• Mangiare frequentemente e in modo adeguato per evitare la sensazione di vuoto allo stomaco: mangiare frequentemente evitando i cibi che possono peggiorare la situazione è la prima strategia per non soffrire eccessivamente. Quando si mangia, poi, sarebbe bene farlo lentamente, masticando in modo adeguato.
• Evitare cibi e odori che potrebbero scatenare nausea. Sarebbe bene optare per cibi facilmente digeribili, quindi poveri di grassi, ricchi di carboidrati e cotti in maniera adeguata. Quando, invece, si è in preda a un attacco di nausea, gli esperti raccomandano di mangiare cibi secchi, in grado di assorbire meglio i succhi gastrici e di limitare il disturbo. 
• Concedersi il giusto riposo: durante la gravidanza il corpo di una donna cambia di giorno in giorno ed è sottoposto a uno stress non indifferente. Per questo motivo è doveroso concedersi il giusto riposo, e cercare di rilassarsi profondamente. Se si fa fatica ad addormentarsi, ad esempio, si possono seguire corsi di mindfulness o di training mentale che, oltre a non avere alcun effetto collaterale, fanno sempre bene al corpo e allo spirito.
• Provare rimedi naturali come lo zenzero: un alimento sicuro che può essere mangiato in gravidanza e allevia il disturbo della nausea. Può essere assunto sia sotto forma di tisana, che mangiato direttamente sotto forma di radice. In farmacia, inoltre, vendono compresse allo zenzero. È però sempre bene chiedere consiglio al medico o al farmacista.
• Indossare braccialetti di acupressione.
• Rimanere idratati bevendo piccole quantità d'acqua frequentemente.

Supporto emotivo e condivisione

La nausea può influenzare il tuo benessere emotivo. Condividere le tue esperienze e ascoltare le storie di altre donne può offrire conforto. Considera l'idea di unirti a un gruppo di sostegno per la gravidanza o a forum online dove puoi condividere consigli e trucchi.

Quando consultare un medico

Se la nausea diventa grave, se ci sono segni di disidratazione o se la nausea impedisce di mangiare e bere adeguatamente, è fondamentale consultare un medico. In alcuni casi, potresti avere bisogno di trattamenti o farmaci prescritti per aiutare a gestire i sintomi.

Conclusione e ulteriori risorse

Anche se la nausea può essere scomoda e, a volte, schiacciante, è importante ricordare che non sei sola. Ci sono risorse e strategie disponibili per aiutarti a gestire i sintomi. E, in molti casi, la nausea migliorerà o scomparirà completamente con il progredire della gravidanza.